Für diejenigen, die einer sitzenden Tätigkeit nachgehen, beispielsweise in einem Büro, kann es schwierig sein, die vom WHO empfohlenen 150 Minuten pro Woche mit moderater Intensität zu erreichen. Ein Fahrrad unter dem Schreibtisch könnte die perfekte Lösung sein!
Lange Arbeitszeiten in Kombination mit einem langen Arbeitsweg, häuslichen Pflichten und mehr können es schwierig machen, Zeit zu finden, um Deinen Körper zu bewegen. Dies ist eine Herausforderung, die einige Menschen dazu veranlasst hat, Möglichkeiten für die Ausübung während der Arbeit in Betracht zu ziehen, insbesondere im Fall von Menschen, die von zu Hause aus arbeiten.
Laufbänder unter dem Schreibtisch wurden beispielsweise als großartige Gelegenheit gelobt, Deine Schrittzahl zu erhöhen, während Du E-Mails liest, aber sie können teuer sein, benötigen viel Platz und erfordern die Investition in einen Stehpult, was nicht immer möglich ist.
Eine andere Lösung ist ein Fahrrad unter dem Schreibtisch. Diese raffinierten Geräte sind kompakt, tragbar und passen problemlos unter einen Standard-Schreibtisch – was bedeutet, dass Du Dein Blut in Wallung bringen und einige Kalorien verbrennen kannst, während Du an Deinem Schreibtisch arbeitest.
Fasziniert? In diesem Artikel behandeln wir die Vorteile eines Untertisch-Fahrrads und führen Dich zu den besten Schreibtisch-Fahrrädern, die Du für Dein Büro kaufen kannst.
Was ist ein „Schreibtisch-Fahrrad“?
Wie der Name schon sagt, ist ein Fahrrad unter dem Schreibtisch ein Pedalgerät, das Du während der Arbeit unter Deinem Schreibtisch verwenden kannst. Es kann helfen, Deine Herzfrequenz zu erhöhen und Kalorien zu verbrennen, egal ob Du im Büro bist, von zu Hause aus arbeitest oder sogar TV siehst.
Indem Du während der Arbeit in die Pedale trittst, kannst Du darauf hinarbeiten, die Muskeln des Unterkörpers zu stärken und Dein Blut zum Fließen zu bringen. Einige Leute sagen, es hilft sogar ihrer Konzentration.
Die Arten von Fahrrädern unter dem Schreibtisch variieren, von kleinen tragbaren Geräten, bis hin zu größeren Fitnessgeräten, die den Heimtrainern im Fitnessstudio nicht unähnlich sind.
Es gibt eine Reihe von Optionen, daher solltest Du bei der Auswahl eines Fahrrads unter dem Schreibtisch überlegen, wie viel Platz Du zur Verfügung hast und ob Du das Schreibtischfahrrad nur zu Hause verwendest oder mit ins Büro nehmen möchtest.
Vorteile von Fahrrädern unter dem Schreibtisch
Menschen, die Fahrräder unter dem Schreibtisch verwenden, haben von einer Vielzahl von Vorteilen berichtet, von verbesserter Konzentration, einer erhöhten täglichen Kalorienverbrennung, erhöhter Produktivität und einer Verringerung von Rückenschmerzen.
Wenn man bedenkt, dass ein weitgehend sitzender Lebensstil mit Gesundheitsrisiken wie Diabetes, Herzkrankheiten, Fettleibigkeit und mehr in Verbindung gebracht wird, können kleine Änderungen, die Deinen Körper in Bewegung bringen, einen echten Unterschied machen.
Hier sind einige der Hauptvorteile der Verwendung eines Fahrrads unter dem Schreibtisch:
- Erhöhte Blutzirkulation
- Erhöhter Kalorienverbrauch
- Gewichtsverlust
- Steigerung der Produktivität
- Verbesserte Beweglichkeit der Gelenke
- Reduziertes Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen
- Stimmungsaufhellung durch Endorphinausschüttung beim Sport
- Verbesserte Konzentration
- Verbesserte Körperhaltung
- Durchtrainierte Beine
Wie viele Kalorien verbrennst Du mit einem Desk bike?
Eine im American Journal of Preventive Medicine veröffentlichte Studie ergab, dass Arbeitnehmer, die durchschnittlich 50 Minuten pro Tag Untertischfahrräder benutzen, täglich 107 zusätzliche Kalorien verbrennen, was sich auf über 500 Kalorien pro Woche summiert.
Wenn Du jedoch mehr als 50 Minuten am Tag Rad fahren würdest – sogar so viel wie Deinen gesamten Arbeitstag – könntest Du deutlich mehr Kalorien verbrennen.
Die Ergebnisse hängen natürlich davon ab, welche Art von Fahrrad Du unter dem Schreibtisch verwendest, wie viel Anstrengung Du in das Radfahren unter dem Schreibtisch steckst und wie viel Du während der Arbeit radelst. Deine Größe und Dein Gewicht beeinflussen auch, wie viele Kalorien Du verbrennst.
Du wirst wahrscheinlich nicht die gleichen Ergebnisse sehen wie beispielsweise mit einem Peloton-Fahrrad oder einer Radtour im Freien, aber Du wirst sicherlich mehr Kalorien verbrennen, als wenn Du überhaupt nicht Rad fahren würdest.
Um mehr darüber zu erfahren, wie viele Kalorien Du beim Radfahren verbrennen kannst, probiere unseren Fahrrad-Kalorienrechner aus.
Die besten Ellipsentrainer unter dem Schreibtisch [Top 3]
- Sunny Health and Fitness Under Desk Bike [Bewertung]
- DeskCycle 2 [Bewertung]
- AGM Mini Bike [Bewertung]
1. Sunny Health and Fitness Under Desk Bike
Merkmale:
✅ Für Arme und Beine geeignet
✅ 8 Widerstandsstufen
✅ Tragegriff
Preis (circa): 🇪🇺 107€
Das Sunny Health and Fitness Under Desk Bike hat es in sich.
Zunächst einmal ist es so konzipiert, dass es sowohl für Hände als auch für Füße verwendet werden kann, und die Pedale / Griffe sind für jeden Zweck einstellbar. Das ist toll, wenn Du zum Beispiel bei der Arbeit gerne mit den Beinen in die Pedale trittst, aber abends beim Fernsehen Deine Arme trainieren möchtest.
Es verfügt über acht Spannungsstufen, sodass Du Dein Training individuell anpassen kannst, um Muskeln aufzubauen und Deine Arme und Beine zu straffen.
Ein gut lesbares LCD-Display zeigt Zeit, Geschwindigkeit, Entfernung und verbrannte Kalorien an, sodass Du Dein Trainingsprogramm verfolgen kannst, und es ist sehr leise.
Im Gegensatz zu einigen anderen Under Desk Bikes auf dem Markt verfügt das Sunny Health and Fitness Under Desk Bike über einen Tragegriff für einen einfachen Transport. Es wiegt jedoch 9,5 kg und ist daher möglicherweise nicht für den Transport zum und vom Büro geeignet.
Es ist batteriebetrieben, sodass Du keine Steckdose suchen musst, um es anzuschließen, und verwendet AA-Batterien (beim Kauf enthalten), die es mehrere Monate lang am Laufen halten.
Schließlich hält eine rutschfeste Basis die Maschine beim Treten an Ort und Stelle, sodass Du Dir keine Sorgen machen musst, dass es unter Deinen Füßen wegrutscht.
2. DeskCycle 2
Merkmale:
✅ 8 Widerstandsstufen
✅ Einstellbare Pedalhöhe
✅ Leise
Preis (circa): 🇪🇺 277€
Der DeskCycle 2 verfügt über 8 Widerstandseinstellungen, sodass Du Deinen Schwierigkeitsgrad erhöhen oder verringern kannst, was perfekt ist, um Dein Training anzupassen, wenn Deine Muskeln stärker werden.
Mit einstellbarer Pedalhöhe und Klettverschlüssen kannst Du das Gerät ganz einfach an Deinen Komfort und Deiner Schreibtischhöhe anpassen, egal wo Du Dich befindest.
Eine wichtige Überlegung beim Kauf eines Under Desk Bikes ist, wie laut es ist: Du möchtest Deine Kollegen nicht mit lauten Surren und Tretgeräuschen stören. Glücklicherweise ist der DeskCycle 2 so konzipiert, dass er flüsterleise ist, sodass Du Deine Büronachbarn während des Trainings nicht ablenkst.
Das DeskCycle 2 ist außerdem mit einem LCD-Display ausgestattet, sodass Du Messwerte wie Kalorien, Geschwindigkeit, Distanz und Zeit verfolgen kannst – unerlässlich, um Deinen Fortschritt im Auge zu behalten.
Der einzige Nachteil ist, dass es keinen Griff hat, so dass es etwas schwierig zu transportieren sein könnte.
Die Abmessungen des DeskCycle 2 betragen (L) 62 x (B) 51 x (H) 31 Zentimeter, und es wiegt 10 Kilogramm.
Seine Farbe ist unauffällig in einem eleganten Weiß mit schwarzen Details und es ist batteriebetrieben, sodass Du Dir keine Gedanken darüber machen musst, eine Steckdose zu finden, an die Du es anschließen kannst.
3. AGM Mini Bike
Merkmale:
✅ Erschwingliche Option
✅ LCD Bildschirm
✅ Sehr leicht
Preis (circa):🇪🇺 46€
Wenn Du nach einem erschwinglichen Fahrrad für den Schreibtisch suchst, ist das AGM Mini Bike perfekt.
Es ist billig und fröhlich, aber macht den Job, mit einstellbaren Widerstandsstufen, einem eingebauten Display und einem kompakten, leichten Design.
Das AGM Mini Bike ist stylisch und dezent in klassischem Schwarz und mit einem Gewicht von nur 3,63 kg lässt es sich trotz des fehlenden Griffs leicht herumtragen.
Es hat verstellbare Fußriemen, die sich Deinem Körper anpassen, und rutschfeste Pedale.
Es verfügt über ein großes, gut lesbares LCD-Display, das Drehzahl, Zeit, Geschwindigkeit, Entfernung und verbrannte Kalorien anzeigt, und Du kannst den Widerstand mit einem Spannknopf einstellen, um Dein Training einfacher oder herausfordernder zu gestalten.
Wichtig ist, dass das AGM Mini Bike angenehm leise ist, sodass Du Deine Kollegen beim Radfahren nicht störst.
Es ist wichtig zu beachten, dass das AGM Mini Bike für die Verwendung auf Teppichböden ausgelegt ist, sodass Du möglicherweise etwas herumrutscht, wenn Du es auf harten Böden verwendest.
Benutzer sagen, dass es wirklich einfach zu montieren ist und nicht viel Platz einnimmt, und in Anbetracht seines Schnäppchenpreises wäre dies ein großartiges Produkt für diejenigen, die mit einem Fahrrad unter dem Schreibtisch experimentieren möchten, ohne zu viel Geld auszugeben.
